カラダ

うちの子周りの子より少し小さいかも…?と思ったことはありませんか?成長のスピードは人それぞれだと分かってはいても、この先ちゃんと大きくなるのかや毎日栄養バランスの整った食事を出してあげられているのかなど、心配になりますよね。

忙しく働くお母さんたちは我が子のことに不安を抱えることも多いかと思います。そこで、身長を伸ばすための生活習慣や必要な栄養素、それを助けてくれるノビルンジャーというサプリについて紹介したいと思います。

ノビルンジャーは、3~12歳のお子様向けの成長応援食品(栄養機能食品)で、大きく強くなってほしいと願う優しいお母さんが買う商品です。

身長が伸ばせる期間があるって知ってました?

女子はどう?

生理と身長の関係

身長が伸びるのは「骨端線」と呼ぼれる部分が成長している間だけです。

女子の生理は「エストロジェン」という女性ホルモンが卵巣から分泌され、それが子宮内膜に働くことで起こります。そのエストロジェンは骨年齢を促進させる働きがあり、骨年齢が促進されることで成長ホルモンの作用を受け骨端線を閉鎖させてしまいます。

すると必然的に成長も止まってしまうというわけです。そういうわけで、女子は12歳ころまで身長が伸びますが、初潮後は平均6cm程度しか伸びないと言われています。

男子は?

声変わりとの関係

声変わりしたから背が伸びるのが止まるというわけではなく、そろそろ成長が止まりそうだというサインであると考えて欲しいです。大人になるための準備として第二次性徴がありますが、声変わりは第二次性徴の最終段階に分類されます。

第二次性徴では大人に近づくため成長も終わりが近くなっていると言えます。そのため声変わりが始まる頃の成長はもっとも盛んで、喉仏が飛び出して来る17歳を過ぎると伸びなくなってしまう子が多いとされています。

身長を伸ばすため必要な3つのポイント

栄養

身長を伸ばすために必要な栄養素は、骨や筋肉のもととなり成長ホルモンの分泌を促してくれるタンパク質です。もちろんこれだけでなく、厚生労働省が提唱する六大栄養素である炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維もバランスよく取ることが必要です。

大人の骨とは違い、子供の骨には成長線とも呼ばれる「骨端線」があり、そこに成長ホルモンが作用して身長が伸びます。成長期には特にしっかりと栄養を取らなければ、身長の伸びに支障をきたす恐れもあります。

睡眠

やはり寝る子は育つというのは本当で、骨は眠っているときに成長します。より深い眠りのときにより多くの成長ホルモンが分泌され、それが骨の成長を促します。

理想的な睡眠時間は幼児期~小学生では10時間とされています。しっかりと睡眠時間を確保するためにもゲームや塾、習い事での夜更かしには注意しましょう。

また深い睡眠に到達するのは眠りはじめの3時間と言われています。そのときにしっかりといい睡眠を取ることが大事です。枕などの寝具が自分にあっているかなども意外に関係してきます。

運動

適度な運動をすることで、身長を伸ばすための生活習慣にプラスの影響を与えることができます。縄跳びやバレー、バスケットボールなど骨を縦方向に刺激する運動が特に良いとされています。

お子さんが定期的に体を動かすような遊びをしているか確認もしてみてください。運動することで成長ホルモンの分泌が促進されます。体を動かすと自然と食欲もアップし、必要な栄養素をとるリズムもでき、ぐっすりと寝られるようになり睡眠の質も上がるという好循環が出来上がります。

どれも大事だけど、栄養は特に重要

身長が伸びる期間に栄養素が必要

栄養素を効率よく取るには、様々な食材を使う必要があります。炭水化物や肉類の他にも、魚介類や海藻類、豆類、果物類などです。様々な種類の食材を使うことで、タンパク質や食物繊維、ビタミンやミネラルなどしっかりと取ることができます。

子供の好きなメニューといえば、スパゲッティやカレーなどですが、単品料理だけでなくバランスを考えた和食や、タンパク質を肉からだけでなく魚介類からも摂取するということを意識してみましょう。

お母さんの声

・給食のない長期の休みはバランスよく食事を出せているか不安
・小食だし、好き嫌いが多いから栄養が足りているか心配
・スポーツを頑張るために、他の子よりも栄養が必要
・何より丈夫な体になって欲しい

このように大事な我が子のためを思うと、様々な心配は尽きないですよね。

栄養が大事なのは分かっているけれど、仕事や家事に追われ、なかなか毎日バランスの取れた食事を作るのは大変ですし、お母さんたちもしんどいと思います。

サプリで足りない栄養を補給

毎日バランスを考えて料理を作るのは、現実問題として厳しいですよね。日々の生活で掃除や洗濯、家庭の事を考えているお母さんは少しくらい楽しても大丈夫です。そんなお母さんの味方の「ノビルンジャー」というサプリがあります。

ノビルンジャーというサプリ

ノビルンジャーでは、1日経ったの2粒で必要な栄養素の40%を摂取することができます。

骨を丈夫にしてくれるカルシウムをより効率的に摂取するため、マグネシウム、亜鉛、ビタミンDも配合しています。また、成長に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸などもバランスよく配合されたマルチサプリメントです。

また、タブレットは子供たちに何度も試食してもらい最も人気のあったヨーグルト味で、人工甘味料は一切使用しておらず、リンゴ酸やはちみつなどで味付けをしているため安心して食べられます。

舐めたり噛んで食べることができる水のいらないタブレットなので、3歳くらいの子供から食べることができます。これなら、毎日手軽に栄養を摂取できるし、なかなか食事だけでは行き届かない栄養も摂ることができます。そして、このタブレットを作ったのは、同じく子供を持つお母さんなので、安心して食べていただけると思います。

身長についてのまとめ

身長を伸ばすためには、しっかりとバランスの取れた栄養を摂ること、質の良い睡眠、適度な運動をすることで、身長が伸びるのにいい環境を生み出していく必要があります。

特に成長期には栄養をしっかりと摂ることが必要となってきますが、毎日頑張っているお母さんにとってはバランスの取れた食事を毎日考えるのは大変です。同じ気持ちのお母さんが作ったノビルンジャーを使えば、安心して子供の成長期にしっかりと栄養を摂ることができます。